数秒から数十秒間、目を閉じてみる
視覚からの情報を一時的に遮断することで、脳が休まって仮眠をとったのと似たような状態になり、頭がすっきりすることがあるんだとか。（マイクロスリープというそうです）
View Article中衝（ちゅうしょう）
眠気覚ましの特効のツボがコレ。場所は、手の中指の爪の、人差し指側の生え際の２mmほど下です。大きく深呼吸しながら、反対の手の親指と人差し指で挟み込んで強く揉みます。左右の指とも、やりましょう。イライラする気分を落ち着かせる効果もあります。（引用）
View Article昼寝をするなら「20分」がおすすめ！
「ノンレム睡眠には４段階あり、段階があがるほど眠りが深くなる。 眠りが深くなるほど覚醒に時間がかかるので、仮眠をとるなら第２段階で目を覚ますのが良い。 ３０分以上の仮眠は睡眠惰性が働くのでとらない。 なぜ２０分が理想なのか？ →目をつぶって寝付くまでの時間・・５分 →ノンレム睡眠の第１段階・・５分 →ノンレム睡眠の第２段階に入って覚醒・・９分...
View Article午前中のほうが仕事や勉強がはかどる人は、昼寝でパフォーマンスが向上するかもしれません
「一日に二度朝が到来することになり、二度ピークに達することができる」（引用） という説も。
View Articleもうひとつは、食事に関係なく生体リズムによる影響で、午後は2時ぐらいにそのピークがくる。ただし個人差があるので2時に眠気がくる人もいれば、3時や5時ごろに...
そしてもうひとつは、生体リズムの影響で、人間は午後２時ごろに眠くなるというもの。 昼食後の眠気は、ダブルの効果で我々を眠りの世界へいざなおうとしていたのです！
View Articleひとつは、食後の消化活動が始まると、脳に「食べることは終了した」という情報が伝えられると同時に「眠ってもいい」という情報に切り替わるということ。朝は寝て起...
ひとつは、昼夜を問わず、食事のあとは眠くなるということですね。
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